2026年1月21日起，托福iBT考试将正式切换至全新版本。本次改革涉及考试结构、题型设计、评分机制等多个方面，是近年来托福考试一次较为全面的调整。
 
对于计划参加托福考试的考生而言，了解变化点并相应调整备考方法，是当前需要关注的重点。

01考试时间明显缩短

首先是考试时长的调整。新托福考试整体时长较之前有显著缩短。整场考试总时长约90分钟。这意味着考试节奏更紧凑，对考生合理分配时间和保持专注力提出了更高要求。
 
需要明确的是，考试时间的缩短并不意味着考查标准的降低。考生在备考阶段仍需进行充分、系统的准备，以应对在更短时间内展示语言能力的挑战。

02考试顺序优化调整

最直观的变化是考试顺序的调整，为了优化语言能力考查逻辑，新版考试顺序调整为：阅读 → 听力 → 写作 → 口语。这一调整使考试流程更符合“先输入后输出”的语言学习逻辑。
 
新旧托福测试时间对比如下：    
将口语部分放在最后，也有助于减少同一考场内考生们在不同时间段进行口语答题时可能产生的相互干扰，让考生在完成所有输入型任务后，能在一个相对安静、专注的环境中完成口语表达。

03引入自适应测试机制

本次改革的核心是在阅读与听力部分引入了多阶段自适应测试（MST）机制。
 
简单来说就是：
第一阶段：所有考生回答相同、固定难度的题目。
第二阶段：系统会根据考生在第一阶段的表现，动态分配不同难度的题目。
 
这意味着每位考生遇到的题目组合可能不同，考试路径更具个性化。需要特别注意的是，每个模块（阶段）一旦提交便不能返回修改，因此答题时需要仔细确认。
 
具体题量参考：
阅读部分：第一阶段包含20道固定难度题，第二阶段则有15道根据表现分配的题目
听力部分：与阅读部分结构类似，第一阶段15题，第二阶段15题
 

04题型与评分体系的更新

在题型方面，新版托福做出了一些调整：
阅读部分：增加了“填写词语”和“在日常生活中阅读”的任务
写作部分：新增了“构建句子”和“写电子邮件”题型，更加强调语言在实际场景中的应用。
 
评分体系迎来了重要更新：
在保留原有0-120分制的同时，新增了以半分递增的1-6分制。这一变化使托福分数能更直观地对应《欧洲语言共同参考框架》等级，方便全球院校评估申请者的语言能力。新的评分体系使“托福105分”这样的抽象数字变得更具国际可比性。

05分科备考针对性建议

面对新版考试，各科目的备考也需要相应调整：
 
阅读部分：强化速读与定位能力
新阅读题量可能增加、时间更紧，且模块提交后不可返回。备考时需刻意训练速读能力，快速抓住段落主旨和逻辑结构。
 
对于新增的“填写词语”等题型，要重点巩固词汇在语境中的精确运用。练习时必须严格计时，模拟真实考试压力。
 
听力部分：提升“一遍听懂”与信息抓取能力
听力同样采用自适应且不可回看的模式。备考核心是提升一遍听懂并记住关键信息的能力。
 
针对新增的“选择恰当回应”等即时对话题型，可多听真实校园对话素材，培养语感和即时反应。精听练习时，尝试只播放一遍就概括内容并答题，模拟考场实况。
 
写作部分：掌握新题型，夯实语言基础
 
独立写作被“学术讨论”取代，并新增“构建句子”、“写电子邮件”等任务。这意味着对语言准确性、简洁性和格式规范的要求提高了。
 
备考时，应重点练习如何在短时间内写出语法正确、逻辑清晰的句子和段落。熟悉正式与非正式邮件的书写格式，并积累常用学术讨论句式。
 
口语部分：聚焦清晰表达与即兴交流
口语任务简化为“倾听并重复”和“参加面试”两项，更强调基础复述能力与即兴交流能力。
 
练习时不必追求复杂词汇，而要优先确保发音清晰、信息点完整、表达流畅自然。针对“模拟面试”，可围绕常见学习、生活话题进行自我问答练习，录音后回听改进。
 
结语：
正如考试设计者所言，此次改革旨在更精准地衡量考生“用英语思考、沟通和解决实际问题的能力”。
 
考试形式会持续演进，但对语言实际运用能力的核心关注始终不变。对于考生来说，扎实提升综合语言能力，并针对新的考试特点进行科学、高效的适应性准备，是取得理想成绩的根本路径。
 
明好教育托福、雅思班滚动开课中